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• 136****8726

  如果要一套健身計(jì)劃 首先那得看看你有多少時(shí)間 》》我們就把時(shí)間定為每天3個(gè)小時(shí) 這時(shí)間普通多數(shù)人都會(huì)有 。
  每天以3個(gè)小時(shí)為限 可是你說（曾有過 肱二頭肌 胸大肌 和 腹?。┕忮憻捝仙砟脑趺葱心?那樣鍛煉下來你不是像個(gè)猩猩 身大腿小了嗎 。
  我們言歸正傳 3個(gè)小時(shí) ，一個(gè)半小時(shí)為你的上身鍛煉 該怎么煉我想也不必說得那么清楚了 畢竟健身房里的器械你也該懂得什么器械是煉什么的吧 還有健身的基本呼氣吐納也得注意 這是健身的一大特點(diǎn) 這樣會(huì)讓你的體質(zhì)保持平衡 不容易累 ；
  接下來呢 可做點(diǎn)解壓的 比如適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)瑜伽 也就是松松筋骨 進(jìn)入休息狀態(tài) 在接下來就是下半身了 。以上半身一樣請(qǐng)?jiān)阱憻捦暌院笞鳇c(diǎn)適當(dāng)?shù)慕鈮哼\(yùn)動(dòng) 。切記剛做完各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)別急著洗澡 會(huì)導(dǎo)致中暑 等汗水流干后喝杯水 當(dāng)然不是開水 喝過以后才洗澡 這是第二點(diǎn)。
  　　第三點(diǎn)呢就是飲食問題了，正如你所說吃全麥 食 比較好，不過也得吃上肉類 因?yàn)樵谀氵\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流失了大量的鐵質(zhì)得補(bǔ)回來 當(dāng)然你有比吃肉更好的方法的話也可以別吃。
  第四 善后工作 在鍛煉期間不能讓肚子哦 飲食與睡覺要正常 不抽煙 喝酒 熬夜 **重要的就是 別太過于鍛煉 有的人往往認(rèn)為多鍛煉多好 那就錯(cuò)了 過于的鍛煉會(huì)使你的肌肉結(jié)實(shí)而不美觀 。
  能幫到的就只有這些了 （加油）

  查看全文↓ 2018-07-25 18:32:40
• 152****5994

  健身房一般都在市中心啊。離小區(qū)都不算太近，不過聽說有個(gè)小區(qū)里健身的地方挺大的，好像是叫港中旅海泉灣。里面還有溫泉、養(yǎng)生、spa什么的。

  查看全文↓ 2018-07-25 18:32:30
• 137****4472

  功能齊全的小區(qū)，不僅有室外健身器材，而且有室內(nèi)健身場館。小型化小區(qū)，沒有室內(nèi)健身場館。

  查看全文↓ 2018-07-25 18:32:19
• 148****0152

  如果沒動(dòng)力的話在哪都一樣，有健身房你沒有恒心，也是兩天打漁三天曬網(wǎng)，如果懶得運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就摸摸自己的大肚子吧，或者照照鏡子看看自己的大肚子...

  查看全文↓ 2018-07-25 18:32:10
• 137****0285

  這個(gè)和你物業(yè)費(fèi)沒關(guān)系的。第一次買房都送健身卡，沒送的話就要自己買，這是商業(yè)行為。
  哈哈，這個(gè)你也相信啊，我就是做健身的，忽悠你的

  查看全文↓ 2018-07-25 18:32:01

相關(guān)問題

• 問 請(qǐng)問，有健身館等配套的小區(qū)，物業(yè)費(fèi)是怎么算的？
  答

  你去社區(qū)辦公室問，或者去工商局問，查那個(gè)法人代表。再或者直接去他們的物業(yè)公司問。如果這樣都找不到的話就去房管中心問，那個(gè)樓盤的承建建筑公司或者隸屬于哪個(gè)房地產(chǎn)公司，就會(huì)找到老板的姓名了。知道姓名以后再去打聽。

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• 問 大家好！請(qǐng)問一般的公職員小區(qū)物業(yè)費(fèi)在什么水平？有多少個(gè)車位？
  答

  根據(jù)規(guī)定，如果小區(qū)已經(jīng)成立業(yè)主大會(huì)，物業(yè)服務(wù)收費(fèi)實(shí)行市場調(diào)節(jié)價(jià)，由業(yè)主大會(huì)和物業(yè)公司自行協(xié)商制定收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)。具體有關(guān)物業(yè)費(fèi)收取標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)內(nèi)容介紹如下：　　首先，根據(jù)我國《物業(yè)管理?xiàng)l例》的規(guī)定，業(yè)主委員會(huì)應(yīng)當(dāng)與業(yè)主大會(huì)選聘的物業(yè)服務(wù)企業(yè)訂立書面的物業(yè)服務(wù)合同?！　∥飿I(yè)服務(wù)合同應(yīng)當(dāng)對(duì)物業(yè)管理事項(xiàng)、服務(wù)質(zhì)量、服務(wù)費(fèi)用、雙方的權(quán)利義務(wù)、專項(xiàng)維修資金的管理與使用、物業(yè)管理用房、合同期限、違約責(zé)任等內(nèi)容進(jìn)行約定。

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• 問 請(qǐng)問各位，配套齊全的小區(qū)物業(yè)費(fèi)在什么水平?
  答

  配套齊不齊全是開發(fā)商的事情，和物業(yè)公司無關(guān)，拒交物業(yè)費(fèi)不合理。

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• 問 你好，咨詢一下：現(xiàn)在國內(nèi)一般的小區(qū)配套設(shè)施怎么樣？物業(yè)費(fèi)在什么水平？
  答

  1小區(qū)的物業(yè)管理在第一年是有開發(fā)商提供，一年以后又小區(qū)業(yè)主委員會(huì)決定是否繼續(xù)使用現(xiàn)在的物業(yè)管理公司！2各種配套設(shè)施都是開發(fā)商提供要見購房合同上的內(nèi)容！合同上有的就有 沒有的就違約可以向法院提起上訴！

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• 問 請(qǐng)問：現(xiàn)在一般的小區(qū)物業(yè)費(fèi)在什么水平?容積率合適嗎？
  答

  1、容積率一般是由政府規(guī)定的。現(xiàn)行城市規(guī)劃法規(guī)體系下編制的各類居住用地的控制性詳細(xì)規(guī)劃，一般而言，容積率分為：獨(dú)立別墅為0.2~0.5；聯(lián)排別墅為0.4~0.7；6層以下多層住宅為0.8~1.2；11層小高層住宅為1.5~2.0；18層高層住宅為1.8~2.5；19層以上住宅為2.4~4.5；住宅小區(qū)容積率小于1.0的，為非普通住宅。并根據(jù)不同城市的特點(diǎn)有所差別。2、建筑容積率是指項(xiàng)目規(guī)劃建設(shè)用地范圍內(nèi)全部建筑面積與規(guī)劃建設(shè)用地面積之比。附屬建筑物也計(jì)算在內(nèi)，但應(yīng)注明不計(jì)算面積的附屬建筑物除外。 建筑容積率（簡稱容積率），系指建筑總樓板面積與建筑基地面積的比值。容積率=地上總建筑面積÷可建設(shè)用地面積。3、容積率越高，居民的舒適度越低，反之則舒適度越高。

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