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• 138****2286

  如今，重視喝水的人，越來(lái)越多了；但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。
  
  不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。
  
  在這個(gè)愛(ài)惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為**簡(jiǎn)單的喝水，也不得不成了一 門(mén)高深的學(xué)問(wèn)。
  
  1、清晨慎補(bǔ)水
  
  許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補(bǔ)水才更健康呢？其實(shí)，沒(méi)有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。
  
  消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?br/>
  鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
  
  早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。。
  
  2、餐前補(bǔ)水**養(yǎng)胃
  
  吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
  
  3、多喝看不見(jiàn)的水
  
  有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300%7E400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500%7E2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
  
  4、記住利水食物
  
  所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
  
  5、暢飲與美容無(wú)關(guān)
  
  身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤；飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單*補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱(chēng)“能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)著中并沒(méi)有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒(méi)有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧。
  
  6、水里的“殺機(jī)”
  
  經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。
  
  現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類(lèi)似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。
  
  7、喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問(wèn)
  
  劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋?zhuān)藕沽縿≡?，進(jìn)一步加重脫水。果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無(wú)機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過(guò)高不利于降低體溫散熱，過(guò)涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。
  
  8、警惕酸味飲料
  
  各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的PH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過(guò)多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。
  
  9、甜飲料的陷阱
  
  如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的?？蓸?lè)、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過(guò)了西瓜、蘋(píng)果、柑橘等很多種水果，一聽(tīng)350毫升的可樂(lè)所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動(dòng)、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀。也的確聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?br/>
  10、淡鹽水的壞處
  
  淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含 1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉；二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡；三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度**高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。
  
  11、識(shí)破“花樣”水
  
  純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
  
  礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
  
  礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
  
  12、愛(ài)運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水
  
  運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：
  
  1.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
  
  2.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15%7E20分鐘補(bǔ)120—240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
  
  13、勤補(bǔ)水不明智
  
  身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000%7E2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
  
  14、維生素C飲料多喝無(wú)益
  
  新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說(shuō)，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補(bǔ)充60%7E100毫克?！翱醿骸钡木S生素C含量為3%7E30毫克/100毫升，“脈動(dòng)”為25%7E50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說(shuō)，飲用此類(lèi)飲料一瓶獲得的維生素C就能滿(mǎn)足每天的需要量。那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會(huì)不會(huì)發(fā)生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬(wàn)不要以為它是多多益善的，過(guò)量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴(lài)癥。

  查看全文↓ 2014-02-14 10:59:18
• 155****0456

  買(mǎi)房支招：首套房置業(yè)全攻略 合同 簽購(gòu)房合同要注意的事項(xiàng) 關(guān)于房屋面積方面的條款 商品房以建筑面積計(jì)算房款，建筑面積由套內(nèi)建筑面積與分?jǐn)偟墓灿忻娣e兩部分組成。
  應(yīng)在合同中約定套內(nèi)建筑面積和分?jǐn)偟墓灿忻娣e多少，并約定建筑面積不變而套內(nèi)建筑面積發(fā)生誤差以及建筑面積與套內(nèi)建筑面積均發(fā)生誤差的處理方式。
  目前交付房屋時(shí)，往往建筑面積增大，且不超過(guò)3%，但套內(nèi)建筑面積減少，公攤面積增大。為避免此種對(duì)買(mǎi)房人不利的情況出現(xiàn)，合同中有必要約定套內(nèi)建筑面積不得減少多少，公攤面積不得增大多少等等，比如：2%，并約定超出此范圍怎么辦，退房或不退房；
  退房包括哪些費(fèi)用，不退房如何承擔(dān)違約責(zé)任等。

  查看全文↓ 2014-02-02 09:09:06
• 152****0016

  我覺(jué)得是要看你每個(gè)月能承受多少月供，別為了省一些利息前提月供很高，弄的很累，還不上的時(shí)候再賣(mài)房子，這樣就不劃算了啊

  查看全文↓ 2014-02-02 09:08:03
• 155****5882

  體育鍛煉中需注意的問(wèn)題:
  一、鍛煉時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)的量。例如在進(jìn)行跑步練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的距離，但無(wú)論選用什么樣的運(yùn)動(dòng)量，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運(yùn)動(dòng)量而造成運(yùn)動(dòng)損傷。
  二、注意動(dòng)作速度。只要進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力量練習(xí)，就存在動(dòng)作速度問(wèn)題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)時(shí)，選擇適宜的負(fù)荷，盡量加快動(dòng)作速度，對(duì)提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。
  三、控制好練習(xí)次數(shù)。對(duì)于一般體育鍛煉者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練，即使是為了專(zhuān)門(mén)發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì)造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。
  體育鍛煉應(yīng)遵循的基本原則:
  （一）秩序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。
  （二）全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。
  （三）區(qū)別對(duì)待原則：體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛(ài)好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待，使體育鍛煉更具有針對(duì)性。
  （四）經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動(dòng)，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；荒苋齑螋~(yú)、兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間的鍛煉也能對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會(huì)很快消失。
  （五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。
  為了避免在鍛煉時(shí)出現(xiàn)意外傷害，體育鍛煉還應(yīng)做好以下準(zhǔn)備工作:
  一、做必要的熱身：當(dāng)肌肉越松弛時(shí)，它們也更容易被駕馭和擴(kuò)展，做這些運(yùn)動(dòng)將使你減少受傷機(jī)會(huì)。因此，花上5分鐘的時(shí)間，讓身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是**好的。
  二、做必要的伸展運(yùn)動(dòng)：當(dāng)鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個(gè)動(dòng)作的**好時(shí)間是在完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)須持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20～30秒的節(jié)奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個(gè)更有意義的伸展運(yùn)動(dòng)。
  三、做必要的水分補(bǔ)充:正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充，否則的話(huà)，隨時(shí)間的推移，身休就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，人也會(huì)感到口渴難挨。所以，在運(yùn)動(dòng)的從始至終過(guò)程中都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。
  四、運(yùn)動(dòng)**后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常?？梢跃従彽胤怕膭?dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，也就完成了**后的“冷卻”工作。

  查看全文↓ 2014-02-01 13:37:34
• 146****3183

  有用,金卷和粵考王的題目都差不多,都是近幾年的考試題。題目多練多寫(xiě),多記公式什么的，都可以進(jìn)步。
  寫(xiě)到不想寫(xiě)的時(shí)候或者看到題都煩的時(shí)候,要想想離中考還有幾十天的了,再不努力就來(lái)不及了。
  
  加油吧,同一屆的考生。

  查看全文↓ 2014-01-31 22:01:39
• 132****9819

  第一、要制訂好學(xué)習(xí)計(jì)劃。要正確利用好每天、每時(shí)、每刻的學(xué)習(xí)時(shí)間。平時(shí)，同學(xué)們要養(yǎng)成這樣一種習(xí)慣，每天早上起來(lái)就對(duì)一天的學(xué)習(xí)作個(gè)大致的安排。上學(xué)后根據(jù)老師的安排再補(bǔ)充、修改并定下來(lái)。什么時(shí)候預(yù)習(xí)，什么時(shí)候復(fù)習(xí)和做作業(yè)，什么時(shí)候閱讀課外書(shū)籍等都做到心中有數(shù)，并且一件一件按時(shí)完成。一般來(lái)說(shuō)，早晨空氣清新，環(huán)境安靜，精神飽滿(mǎn)，這時(shí)**好朗讀或者背誦課文；上午要集中精力聽(tīng)好老師講課；下午較為疲勞。應(yīng)以復(fù)習(xí)舊課或做些動(dòng)手的練習(xí)為主；晚上外界干擾少，注意力容易集中，這時(shí)應(yīng)抓緊時(shí)間做作業(yè)或?qū)懽魑?。這樣堅(jiān)持下去，同學(xué)們就會(huì)養(yǎng)成科學(xué)利用時(shí)間的好習(xí)慣。
  第二，要安排好自習(xí)課時(shí)間。自習(xí)課如何安排？不少學(xué)都是把完成作業(yè)作為自習(xí)的唯一任務(wù)，幾乎把所有的自習(xí)時(shí)間都用到做作業(yè)上了。這樣安排是不妥當(dāng)?shù)?。因?yàn)樵谶€沒(méi)有真正弄懂所學(xué)知識(shí)時(shí)就急于做作業(yè)，這樣不但速度慢，浪費(fèi)時(shí)間，而且容易出差錯(cuò)。所以，在動(dòng)手做作業(yè)之前，同學(xué)們應(yīng)安排一定時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的知識(shí)。俗語(yǔ)說(shuō)："磨刀不誤砍柴工"，對(duì)知識(shí)理解透徹了，思路開(kāi)闊了，作業(yè)做起來(lái)就會(huì)又快又好，此外，做完作業(yè)后，還要安排一定時(shí)間預(yù)習(xí)，了解將要學(xué)習(xí)的新課的內(nèi)容，明確重點(diǎn)和難點(diǎn)，這樣就能有的放矢地聽(tīng)好課，提高學(xué)習(xí)效率。
  安排自習(xí)課時(shí)，還要注意文科、理科的交叉，動(dòng)口與動(dòng)手的搭配，而不要一口氣學(xué)習(xí)同一類(lèi)的科目或者長(zhǎng)時(shí)間背書(shū)和長(zhǎng)時(shí)間做練習(xí)，這樣容易使人疲勞，會(huì)降低時(shí)間的利用率。
  第三，學(xué)會(huì)牢牢抓住今天。為了充分地利用時(shí)間，同學(xué)們還要學(xué)會(huì)"牢牢抓住今天"這一訣竅。許多同學(xué)有愛(ài)把今天的事拖到明天去辦的習(xí)慣，這是很不好的。須知，要想贏得時(shí)間，就必須抓住每一分、每一秒，不讓時(shí)間空白度過(guò)。明天還沒(méi)到來(lái)，昨日已過(guò)去，只有今天才有主動(dòng)權(quán)。如果放棄了今天，就等于失去了明天，也就會(huì)一事無(wú)成。因此，希望同學(xué)們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時(shí)光。

  查看全文↓ 2014-01-31 14:59:04
• 142****6522

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  查看全文↓ 2014-01-31 13:48:23

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• 問(wèn) ??怎樣提高公積金貸款額度？
  答

  積金貸款額度怎么算？1、要有補(bǔ)充公積金公積金個(gè)人可貸額度**高就50萬(wàn)，2個(gè)人一起貸也就100萬(wàn)。而且，2個(gè)人都要滿(mǎn)足這兩大條件：賬戶(hù)余額大約12500元、月繳額大于780元。想貸夠120萬(wàn)，必須要有補(bǔ)充公積金，而且2個(gè)人都要有。職場(chǎng)上的人都知道，并不是每家公司都會(huì)繳納補(bǔ)充公積金。足額繳納稅款的企業(yè)、自收自支的事業(yè)單位及其所屬職工可以參加補(bǔ)充住房公積金。2、看還款能力公積金貸款額度計(jì)算很復(fù)雜。簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)重點(diǎn)：不高于**高貸款額度；純公積金貸款，不高于房屋總價(jià)的80%；不高于借款家庭公積金賬戶(hù)余額的40倍，補(bǔ)充公積金余額的20倍；不高于按照還款能力確定的貸款限額，其計(jì)算公式為：借款人計(jì)算住房公積金月繳存額的工資基數(shù)×規(guī)定比例(50%)×12個(gè)月×貸款期限。**終，取其中的**小值才是可貸額度。3、買(mǎi)二套必須買(mǎi)普通住房很簡(jiǎn)單，對(duì)于有購(gòu)買(mǎi)二套住房需求的人來(lái)說(shuō)，除非是購(gòu)買(mǎi)普通住房，如果是非普通住房則肯定貸不出**高額度。公積金貸款額度怎么算？如何提高公積金貸款額度？如何提高公積金貸款額度？1、保持良好的信用記錄。但凡出現(xiàn)連續(xù)3次逾期還款或累計(jì)6次逾期還款就將被銀行視為不良信用記錄。如果有不良信用記錄，公積金貸款全部沒(méi)戲。所以無(wú)論是大學(xué)生還是已經(jīng)工作的小伙伴，在買(mǎi)房之前都盡量不要讓自己留下信用污點(diǎn)，免得以小失大。2、賬戶(hù)余額越高越好。一般首套房公積金貸款額度不得超過(guò)賬戶(hù)余額的20倍(賬戶(hù)余額不足2萬(wàn)就按2萬(wàn)算)。一般情況下，收入與公積金繳納的金額是成正比，但是現(xiàn)在很多企業(yè)都是**低標(biāo)準(zhǔn)繳納，所以可以和企業(yè)協(xié)商自費(fèi)提高公積金繳納檔次，提升賬戶(hù)余額。3、不要隨便提取公積金。根據(jù)政策規(guī)定，住房公積需繳滿(mǎn)6個(gè)月才可以申請(qǐng)貸款。如果你在買(mǎi)房的時(shí)候，把公積金提取出來(lái)湊**，就意味著公積金余額為0，就辦不了公積金貸款。4、現(xiàn)在公積金的提取越來(lái)越方便，一些剛畢業(yè)一兩年的年輕人，會(huì)由于交不上房租或是手頭緊而提取公積金進(jìn)行使用。其實(shí)并不明智，這意味著以后購(gòu)房的貸款額度會(huì)受到影響

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• 問(wèn) 怎樣算公積金貸款額度
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  公積金貸款的額度計(jì)算公式為：貸款額度=基數(shù)×貸款比例（由政府規(guī)定），其中基數(shù)一般為每月最高工資收入的三倍，最低不低于當(dāng)?shù)卦伦畹凸べY標(biāo)準(zhǔn)的六倍。

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• 問(wèn) 公積金貸款額度怎么確定？ 怎么計(jì)算公積金貸款額度 ?
  答

  住房公積金貸款額度的計(jì)算，要根據(jù)還貸能力、房?jī)r(jià)和**高限額、住房公積金賬戶(hù)內(nèi)存儲(chǔ)余額倍數(shù)四個(gè)條件來(lái)確定，四個(gè)條件算出的**小值就是借款人**高可貸數(shù)額。小編整理了與公積金貸款額度查詢(xún)相關(guān)的貸款數(shù)額計(jì)算方法供大家參考。1、按照還貸能力計(jì)算住房公積金貸款限額計(jì)算公式為：（借款人或夫妻雙方月工資總額+借款人或夫妻雙方所在單位住房公積金月繳存額）×還貸能力系數(shù)-借款人或夫妻雙方現(xiàn)有貸款月應(yīng)還款額×12（月）×貸款年限。其中還貸能力系數(shù)為40%，現(xiàn)有貸款月應(yīng)還款額為借款人或夫妻雙方個(gè)人信用報(bào)告中貸款的月應(yīng)還款額。月工資總額＝公積金月繳額÷（單位繳存比例+個(gè)人繳存比例）。2、按照房屋價(jià)格計(jì)算住房公積金貸款限額計(jì)算公式為：貸款額度＝房屋價(jià)格×貸款比例其中貸款比例根據(jù)購(gòu)建修房屋的不同類(lèi)型來(lái)確定，購(gòu)買(mǎi)商品房的，建筑面積超過(guò)90平方米的，貸款額度不超過(guò)所購(gòu)買(mǎi)住房?jī)r(jià)款的70%，建筑面積90平方米（含）以下的，貸款額度不超過(guò)所購(gòu)買(mǎi)住房?jī)r(jià)款的80%；購(gòu)買(mǎi)私產(chǎn)住房、定向銷(xiāo)售經(jīng)濟(jì)適用住房、集資建造住房、公有現(xiàn)住房的，以及建造、翻建、大修自有住房的，貸款額度不超過(guò)所購(gòu)買(mǎi)住房?jī)r(jià)款（住房評(píng)估價(jià)值）或者建造、翻建、大修住房所需費(fèi)用的70%。3、按照貸款的**高限額計(jì)算住房公積金貸款額度**高限額為40萬(wàn)。 4、按照住房公積金賬戶(hù)儲(chǔ)存余額倍數(shù)確定的貸款限額單筆住房公積金貸款額度不得高于按照借款人或夫妻雙方住房公積金賬戶(hù)儲(chǔ)存余額的20倍確定的貸款限額，借款人或夫妻雙方住房公積金賬戶(hù)儲(chǔ)存余額小于1萬(wàn)元的按1萬(wàn)元計(jì)算。

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• 問(wèn) 如何提高公積金貸款額度 公積金貸款額度是多少
  答

  **近各大媒體都在解讀關(guān)于年底中央提出的“用足用好住房公積金”這一呼吁。什么是用足用好公積金？很多媒體的解讀落腳點(diǎn)在提高公積金貸款額度上，那么我們來(lái)看一下提高公積金貸款額度對(duì)于房地產(chǎn)去庫(kù)存有多大的幫助。 事件回顧： 2015年11月10日，中共中央總書(shū)記、國(guó)家主席、中央軍委主席、中央財(cái)經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)習(xí)近平主持召開(kāi)中央財(cái)經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)小組第十一次會(huì)議提出要化解房地產(chǎn)庫(kù)存，促進(jìn)房地產(chǎn)持續(xù)健康發(fā)展。這也是十八大以來(lái)，習(xí)近平首次對(duì)于房地產(chǎn)去庫(kù)存的表態(tài)。 中央城市工作會(huì)議12月20日至21日在北京舉行。會(huì)議指出，明年經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展五大任務(wù)之一就是化解房地產(chǎn)庫(kù)存。鼓勵(lì)房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)企業(yè)順應(yīng)市場(chǎng)規(guī)律調(diào)整營(yíng)銷(xiāo)策略，適當(dāng)降低商品住房?jī)r(jià)格。 2015年12月28日，在全國(guó)住房城鄉(xiāng)建設(shè)工作會(huì)議上，住房和城鄉(xiāng)建設(shè)部部長(zhǎng)陳政高指出，在2015年推進(jìn)住房公積金管理體制改革的基礎(chǔ)上，2016年將進(jìn)一步用足用好住房公積金。 去庫(kù)存政策一覽 1. 降低貸款利息：2015年共進(jìn)行五次降息，五年以上的商業(yè)貸款基準(zhǔn)利率從年初的6.15%，降至目前的4.9%，銀行利率已經(jīng)降至歷史**低。 2. 降低**比例：商業(yè)貸款首套房貸款比例調(diào)整為25%，二套房**低**比例降至4成；公積金貸款首套房**比例調(diào)整為20%，二套房在還清公積金的情況下**比例也為20%。 3. 公積金貸款額度提升：國(guó)管公積金貸款不再考慮近1年內(nèi)是否提取過(guò)公積金，而且計(jì)算貸款額度時(shí)，**低額度也從原來(lái)的5萬(wàn)元上調(diào)為7萬(wàn)元。而各地公積金貸款額度也都根據(jù)各省特色做了相應(yīng)的額度調(diào)整。 4. 鼓勵(lì)公積金異地貸款政策。 5. 鼓勵(lì)農(nóng)民工進(jìn)城買(mǎi)房。 其實(shí)過(guò)去的2015年，各省根據(jù)各自情況，已經(jīng)對(duì)公積金貸款額度有一些調(diào)整。而根據(jù)12月28日全國(guó)住房城鄉(xiāng)建設(shè)工作會(huì)議上提出的“2016年將進(jìn)一步用足用好住房公積金”，則更進(jìn)一步提出了提升公積金貸款額度的重要性。那么為什么去庫(kù)存要提升貸款額度？ 目前北京和上海，以家庭為單位公積金**高貸款額度為120萬(wàn)元，這也是全國(guó)公積金貸款的**高額度。但是這一貸款額度不僅只有部分家庭可以申請(qǐng)到，而且即便可以申請(qǐng)到也很難買(mǎi)到滿(mǎn)意的房子，這是為什么？我們以上海為例說(shuō)明一下目前公積金貸款額度的限制。 2015年4月上海公積金新政提出：在上海購(gòu)買(mǎi)首套自住住房，個(gè)人**高貸款額度由30萬(wàn)元調(diào)整至50萬(wàn)元，家庭**高貸款額度由60萬(wàn)元調(diào)整至100萬(wàn)元；繳交補(bǔ)充公積金的，個(gè)人**高貸款額度在50萬(wàn)元基礎(chǔ)上增加10萬(wàn)元，家庭**高貸款額度在100萬(wàn)元基礎(chǔ)上增加20萬(wàn)元。 給大家普及一下補(bǔ)充公積金的概念。 補(bǔ)充住房公積金制度是住房公積金制度的一種補(bǔ)充，基本特征與公積金相同，是一種長(zhǎng)期的住房?jī)?chǔ)金，用于職工的住房消費(fèi)，屬于職工個(gè)人所有。不強(qiáng)求繳納，個(gè)人不超過(guò)7%，單位不小于1%。 家庭**高貸款額度120萬(wàn)元是要在繳存補(bǔ)充公積金的情況下才能實(shí)現(xiàn)，而補(bǔ)充公積金不是強(qiáng)制繳納的，也就是說(shuō)應(yīng)該有相當(dāng)一部分的購(gòu)房者是不可能享受到120萬(wàn)元的貸款額度的。 當(dāng)然了即便是**高額度100萬(wàn)元，也需要夫妻二人的月繳存額都是**高值。而這一點(diǎn)，也是一般的家庭很難企及的。 那么再說(shuō)一下上海的房?jī)r(jià)。根據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)，2015年上海全年商品住宅成交均價(jià)為31545元/平方米。那么一個(gè)家庭購(gòu)房一套100平的房子則需要315萬(wàn)。 而即便是目前月繳存額度**高的家庭，可以貸款100萬(wàn)計(jì)算，那么也要準(zhǔn)備215萬(wàn)的**金額。夫妻月繳存額均為**高額度的家庭，家庭年收入應(yīng)該在40萬(wàn)左右，而除去日常開(kāi)支，可支配收入算30萬(wàn)，那么215萬(wàn)的**款則需要至少奮斗7年。 我們來(lái)測(cè)算一下這個(gè)月收入以及月繳存額的可行性。對(duì)于剛畢業(yè)的本科生以及研究生等剛需一族來(lái)說(shuō)，不太可能一上班就能享受**高的月繳存額度，因此七年也只能是一個(gè)理想數(shù)字； 而對(duì)于改善型需求的家庭來(lái)說(shuō)，則可能更容易實(shí)現(xiàn)些，但是改善型家庭因?yàn)橛叙B(yǎng)育子女以及照顧老人的生活壓力，因此家庭年可支配收入則很難達(dá)到30萬(wàn)元，因此七年也只能是一個(gè)理想數(shù)字； 也許有人會(huì)說(shuō)，為什么不公積金組合貸款？公積金組合貸款因?yàn)檫@種貸款模式放貸速度太慢，因此并不被賣(mài)房尤其開(kāi)發(fā)商所接受，因此執(zhí)行起來(lái)困難重重。 盡管2015年國(guó)家已經(jīng)降低了貸款**比例，商業(yè)貸款首套房**比例下降至25%，公積金首套房下降至20%，但因?yàn)楣e金貸款額度有限，尤其在一些一線二線城市房?jī)r(jià)均已過(guò)萬(wàn)的情況下，這個(gè)**比例已經(jīng)形同虛設(shè)。 說(shuō)了一線城市的上海，北京，廣州，深圳的情況類(lèi)似。而二三線城市因?yàn)樵率杖胨降停e金繳存比例低，因此貸款額度更低，也是同樣面臨杯水車(chē)薪的現(xiàn)狀。因此公積金貸款額度的提升，抑或房?jī)r(jià)的下降，再或者提升全民工資水平，這或許才是真正能夠幫助開(kāi)發(fā)商去庫(kù)存的重中之重，也是幫助老百姓實(shí)現(xiàn)住房夢(mèng)想的切實(shí)辦法。

• 問(wèn) 貸款額度是怎樣計(jì)算的
  答

  貸款額度是每個(gè)購(gòu)房者都很關(guān)注的問(wèn)題，而此次公積金政策調(diào)整除了對(duì)貸款額度進(jìn)行了上浮外，還改變了部分原有計(jì)算方法，降低了購(gòu)房者的貸款門(mén)檻。依據(jù)《關(guān)于修改〈天津市個(gè)人住房公積金貸款管理辦法〉的通知》的規(guī)定，新政策暫時(shí)取消按住房公積金賬戶(hù)繳存余額20倍計(jì)算住房公積金貸款額度的限制。對(duì)于具有補(bǔ)充公積金賬戶(hù)的購(gòu)房者，新政策還規(guī)定，職工本人申請(qǐng)住房公積金貸款且申請(qǐng)時(shí)正常繳存補(bǔ)充住房公積金（或按月住房補(bǔ)貼）的，**高貸款限額為50萬(wàn)元；同時(shí)使用配偶住房公積金申請(qǐng)貸款且申請(qǐng)時(shí)本人或配偶正常繳存補(bǔ)充住房公積金（或按月住房補(bǔ)貼）的，**高貸款限額為70萬(wàn)元。按照新的計(jì)算方法，公積金貸款的貸款額度又該如何確定呢？本市公積金管理中心有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，住房公積金貸款額度的計(jì)算，要根據(jù)還貸能力、房?jī)r(jià)成數(shù)和貸款**高限額三個(gè)條件來(lái)確定，三個(gè)條件算出的**小值就是借款人**高可貸數(shù)額。這三種條件的貸款計(jì)算方法如下：首先，按照還貸能力計(jì)算的貸款額度計(jì)算公式為：（借款人月工資總額+借款人所在單位住房公積金月繳存額）×還貸能力系數(shù)-借款人現(xiàn)有貸款月應(yīng)還款總額×貸款期限（月）。使用配偶額度的計(jì)算方法：（夫妻雙方月工資總額+夫妻雙方所在單位住房公積金月繳存額）×還貸能力系數(shù)-夫妻雙方現(xiàn)有貸款月應(yīng)還款總額×貸款期限（月）。以上計(jì)算公式中，還貸能力系數(shù)為40%，借款人所在單位住房公積金繳存額指的是普通公積金賬戶(hù)的月繳存額，補(bǔ)充公積金賬戶(hù)的繳存額不參與計(jì)算。另外，其中提到的月工資總額也有相應(yīng)計(jì)算方法，即“月工資總額＝公積金月繳額÷（單位繳存比例＋個(gè)人繳存比例）?！?/p> 全部3個(gè)回答>